Несравненная Элизабет

Несравненная Элизабет

ОМОЛАЖИВАЮЩЕЕ ПИТАНИЕ

Это - не диета, а культура питания. Омега-3 продается и в капсулах. Лучше Океанол - препарат переработки северных рыб, без свинца, который есть во всех крупных океанских рыбах, включая тунца, и БАДах с акульими компонентами.

Диета против старения 16 советов по омолаживающему питанию http://www.gastronom.ru/article_diet.aspx?id=1002846

От того, что мы едим сегодня, зависит, как мы будем чувствовать себя завтра. Внеся небольшие изменения в повседневное меню, вы добьетесь многого. Следуйте нашим советам, и уже через несколько месяцев ваша жизнь изменится в лучшую сторону - вы будете лучше выглядеть и заметите позитивные сдвиги в самочувствии.

1. Съедайте 600 – 1200 г. фруктов и овощей ежедневно

Выбирайте фрукты и овощи разных видов и цветов. Каждый день съедайте большую порцию салата.
Почему это важно: фрукты и овощи предотвращают сердечно-сосудистые заболевания, которые стоят на первом месте среди причин смерти у женщин. Плюс эти продукты содержат большое количество витаминов, минералов и прочих биоактивных веществ, замедляющих процессы старения организма.

2. Ешьте меньше обработанных зерновых

Чем меньше белых булок, хлопьев и шлифованного риса, тем лучше! Замените их черным хлебом грубого помола, пастой из твердых сортов пшеницы, коричневым рисом и традиционной овсянкой – всего нам нужно около 500 г этих продуктов в день.
Почему это важно: сложные углеводы, которых много в нерафинированных зерновых продуктах, - это важнейший источник энергии.

3. Выпивайте не меньше двух чашек зеленого чая в день

А в кофе и черном чае себя лучше ограничить.
Почему это важно: зеленый чай – чемпион по содержанию катехинов, которые «консервируют» тело, замедляя процессы старения.

4. Пейте смузи с ягодами

Выпивайте каждый день по стакану ягодного смузи.
Почему это важно: ягоды – кладезь антиоксидантов, борющихся со свободными радикалами.

5. Съедайте 200-300 г. рыбы и морепродуктов в неделю

При этом старайтесь максимально разнообразить свое меню – пробуйте разные породы рыб и морских гадов.

Почему это важно: рыба и морепродукты содержат ненасыщенные жирные кислоты омега-3, необходимые для здоровья сердца и сосудов, и витамины, замедляющие процессы старения.

6. Ешьте меньше красного мяса

Особенно свинины, говядины, телятины и баранины. Норма – не больше 500 г. в неделю.

Почему это важно: такое мясо в больших количествах повышает риск развития злокачественных новообразований.

7. Съедайте ежедневно 150 г. продуктов, богатых протеинами

Речь идет о курице, индейке, яйцах, бобовых и нежирном сыре. Если вы много тренируетесь, вам нужно больше белка – из расчета 1,2 – 1,5 г на килограмм веса в день.
Почему это важно: белок необходим для роста и крепости мышц, причем чем старше человек, тем больше белка ему требуется.

8. Чем меньше переработанных мясных продуктов, тем лучше

Готовые паштеты и копченая колбаса – просто склад консервантов, усилителей вкуса плюс содержат слишком много соли.

Почему это важно: Консервирующие добавки являются потенциальными канцерогенами, а за счет повышенной солености колбаса сотоварищи может провоцировать скачки давления.

9. Принимайте ежедневно по 1 столовой ложке льняного масла

Это должно быть масло первого холодного отжима, обычно его продают в аптеках. Хранить его нужно в холодильнике.
Почему это важно: Льняное масло – ценный источник кислоты омега-3, замедляющей старение.

10. Ограничивайте количество сливочного масла

Для приготовления еды используйте оливковое или рапсовое масло.
Почему это важно: в растительном масле в отличие от животного нет холестерина, и замена второго на первое снижает риск развития атеросклероза сердца и сосудов.

11. Ешьте орехи

Съедайте каждый день небольшую горсть.
Почему это важно: в орехах содержится большое количество антиоксидантов, в первую очередь, витамина Е и ненасыщенных жирных кислот.

12. Ешьте на завтрак нежирные йогурты и пейте молоко

Выбирайте йогурты с бифидобактериями. Молока в день нужно около 0,5 литров. Лучше пить его после активных тренировок.
Почему это важно: молоко и его производные – прекрасный источник легкоусвояемого белка. Но следите за жирностью продуктов – в идеале она не должна превышать 0,5 -1%.

13. Один бокал алкоголя в день – не проблема

Если очень хочется, то можно себе позволить выпивать бокал пива или вина в день. Но не больше!
Почему это важно: умеренное употребление алкоголя снижает риск возникновения диабета второго типа и сердечно-сосудистых заболеваний у людей среднего возраста и старше.

14. Ограничьте сладкое

Совсем отказываться от сладостей ни к чему, но уж если есть, то самые полезные – например, небольшой кусочек темного шоколада, богатого флавоноидами – это мощные антиоксиданты. Илиштучку зефира – при всей своей сладости он не слишком жирный.
Почему это важно: простые углеводы провоцируют скачки сахара в крови, что ведет к перегрузке поджелудочной железы и может обернуться диабетом 2 типа. Кроме того, любовь к сладкому – это неизбежный набор лишнего веса.

15. Выпивайте 1,5 литра жидкости ежедневно

Лучшие варианты – вода и зеленый чай. Кофе и газировка – чем меньше, тем лучше, они обезвоживают организм и изнашивают сосуды. На ночь хорошо выпивать чашку ромашкового чая – это поможет расслабиться.
Почему это важно: очень часто мы чувствуем себя не лучшим образом, потому что организму не хватает жидкости. Однако имейте в виду – в больших количествах тот же зеленый чай вымывает полезные вещества из организма. Поэтому лучше заедать его сухофруктами, восполняющими дефицит минеральных веществ в организме.

16. Не забывайте про пищевые добавки

В деле борьбы с возрастом незаменимы витамин Д и кальций. Парадоксально, но факт: чем старше мы становимся, тем больше нуждаемся в этих элементах, которые, кстати, улучшают усваивание друг друга в организме.
Почему это важно: большинству людей не хватает витамина D, а он необходим для здоровья сосудов. Добавки с кальцием – хорошее средство профилактики возрастной напасти номер один – остеопороза. Принимайте по 1 таблетке «Кальций + витамин Д» в день.

Рыбий жир в капсулах: по 3 капсулы в день во время еды.
Почему это важно: рыбий жир - источник омега-3, необходимое количество которой сложно получить, даже если в меню достаточно рыбы и морепродуктов. А жирные кислоты омега-3 помогают, в частности, оставаться «в здравом уме и трезвой памяти».

Молочнокислые бифидобактерии: 1-3 капсулы в день.

Почему это важно: бифидобактерии нормализуют работу желудка и кишечника, способствуют профилактике дисбактериоза и снижают риск развития проблем с сердцем и сосудами.

Ховард Беренс - "Моне 21 века"

Ховард Беренс (HOWARD BEHRENS) – всемирно известный современный американский пост-импрессионист (род. в 1933 в Чикаго). Автор уникальной техники работы «палитры ножом», используемом вместо кисти. Начал рисовать в юности после тяжелой аварии, будучи прикованным к постели. Вероятно, это во многом предопределило компенсаторную тягу к яркости красок, колористике, обилию солнца и воздуха, которые, к счастью, в дальнейшем стали реальны в многочисленных странствиях, отраженных на полотнах.

Кликнуть по изображению - в галерее 90 картин.


Посмотреть на Яндекс.Фотках

Прогноз по Японии был сделан А.Любушиным 2,5 года назад

Сила стихии катастрофична. Но можно было принять превентивные меры по АЭС, чтобы не потерять всю территорию, шансы которой теперь определяются направленностью воздушных потоков.

УРОКИ ЯПОНСКОГО
Публ. В.Крючкова
ИТОГИ / Политика и экономика / Главная тема

Российские ученые еще в прошлом году предупреждали о разрушительном землетрясении в Японии. Почему никто не прислушался?
http://www.itogi.ru/polit-tema/2011/11/162764.html

Happy International Women's Day 2011

Китайская картина периода династии Сонг

Картина была написана в 1085-1145 гг. во времена династии Сонг на севере Китая. Передвигайте курсор вдоль картины влево. Она - 5.28 м по ширине и высотой всего 25 см. Встречающиеся рамки на картинке - кликать - жанровая анимация.
В ВКонтакте разместил Дмитрий Колесников. Спасибо Диме - шедевр.

http://www.npm.gov.tw/exh96/orientation/flash_4/index.html

"Полтора кота". Андрей Хржановский. 2002

Апология абсурда

Чиновники готовы ходить с бюджетным миноискателем везде, кроме собственной территории.

21 февраля 2011

Кудрин: ресурсов на сохранение пенсионной системы нет

Пенсионная реформа в стране не сбалансирована и отрицательно влияет на «стратегические решения», заявил вице-премьер, министр финансов Алексей Кудрин. Читать дальше

С днем влюбленных!

С днем влюбленных!
Поздравьте всех своих любимых. В любви главное - мозг и сердце. 

Поэтому возраст не имеет никакого значения. Пусть аура любви к близким всегда будет с Вами!

 

 

Великие женщины о сексе

Женский взгляд: основное в сексе - мозг.

Наталья Ладыжец))

Лора Радзиевская http://lady.mail.ru/article/435832/0

Людям, даже самым великим, ничто человеческое не чуждо. Что думали великие женщины прошлого о сексе?

Клеопатра

«Я могу заставить любого мужчину просто не увидеть форму моего носа и подбородка при первой же встрече. А после ночи со мной он до конца жизни будет считать Клеопатру красивейшей из женщин», — по свидетельствам современников, так откровенничала царица Египта, великий стратег в обольщении мужчин.

Ее секрет прост: Клеопатра умела изумлять, интриговать и подстраиваться под любовника, тем самым восхищая мужчину. С интеллектуалом Цезарем Клеопатра была остроумна, очаровательна, вела беседы о политике и искусстве. С Антонием, грубым и бесстрашным воином, следовавшим инстинктам и мужским желаниям, становилась развратной куртизанкой — пила, бранилась, шаталась по ночным притонам, даже дралась с ним, что искренне восхищало Антония.

Клеопатра

Царица была великим мастером сюрпризов, бивших точно в цель: она, например, долго откладывала первую встречу с Антонием, рискуя быть забытой. Клеопатре в это время строили необыкновенный корабль. И на долгожданное свидание она явилась на волшебном корабле под звуки нежнейшей музыки. Антоний был потрясен. А когда Клеопатра вдруг решила, что любовник должен оставить свою законную жену Октавию, она собрала для него в Александрии компанию 12 друзей, где каждый день был наполнен новыми удовольствиями, забавами и разговорами — всем, что любят мужчины.

«Тот, кто познал меня, — познал богиню», — утверждала царица. Вот так, ни больше и ни меньше.

Маркиза де Помпадур

«Кошка, потерявшая голову от страсти, — одна из самых трудных ролей, которые я исполняла с королем. Но он — мужчина, и я вынуждена была притворяться, чтобы сохранить статус фаворитки. Хотя спать с мужчиной мне всегда, мягко говоря, не нравилось», — говорила еще одна великая любовница, маркиза де Помпадур, фаворитка французского короля Людовика XV, одного из самых развращенных европейских монархов.

Маркиза де Помпадур

По свидетельству современников, маркиза не обладала яркой красотой и была довольно слаба здоровьем, но хорошо понимала — для того чтобы оставаться в фаворитках долго, особенно у короля, нужно постараться. Говорят, что только она могла развеять скуку Людовика XV, применяя целый арсенал средств, включая ролевые игры и костюмы: сегодня она была невинной пастушкой, завтра — томной одалиской в откровенной одежде, послезавтра — мальчиком-пажом.

Однако с течением времени, когда ее красота стала увядать, маркиза поняла, что утрачивает власть над сердцем короля. И Помпадур решила стать другом монарха, чтобы сохранить влияние. Это ей вполне удается — в течение 20 лет король после своих любовных утех с молодыми красавицами неизменно отправлялся в покои маркизы для задушевных бесед.

«После нас? Хоть потоп!». Мало кто знает, что эта крылатая фраза принадлежит фаворитке Людовика XV. И еще одна: «В любовных утехах есть много радостей, но одна из них больше, чем все прочие: владеть не только ложем короля, но и его страной».

Екатерина Великая

«Мужчины в двадцать лет занимаются любовью более страстно, однако в тридцать — гораздо лучше». Или: «Мужчина годен только ликом хороший, ростом высокий да удом (членом) крепкий». Это авторитетное мнение Екатерины Великой, русской императрицы, знавшей толк в постельных утехах.

Проводившая существенное разграничение между любовниками, Екатерина оставалась верна угодившим ей фаворитам на годы, прочих же величала «игроками на один сезон» и забывала их имена сразу после того, как они покидали опочивальню. Все важнейшие вехи в ее жизни связаны с мужчинами.

Екатерина II

Так, в начале 1750-х годов Екатерина завела роман с красивым гвардейским офицером Салтыковым. Ходили упорные слухи, что будущий император Павел — его сын. Через 4 года Салтыков уступил место польскому дипломату Понятовскому. Этому юноше, будущему королю Станиславу Августу, императрица преподала уроки не только любви, но и самодержавия.

И только один раз Екатерина позволила себе влюбиться — в Григория Орлова. Это он поможет ей взойти на престол, это он подарит ей знаменитый алмаз «Орлов», это от него она родит сына Алексея Бобринского и именно за него Екатерина Вторая будет шесть лет бороться с молоденькой Екатериной Зиновьевой. И проиграет, приняв удар с царственным величием.

Мата Хари

«В постели мужчины становятся разговорчивы. Сколько оргазмов он получит с тобой, столько тайн ты и сможешь узнать», — так считала агент Н-21, знаменитая шпионка Мата Хари.

Голландка, в молодости она жила на острове Ява. От мужа-алкоголика, избивавшего ее, бежала в Европу. Во Франции прославилась, выступая с «восточными танцами», более напоминавшими современный стриптиз. Имела множество высокопоставленных любовников, боготворивших ее. Во время Первой мировой войны, запутавшись в долгах и остро нуждаясь в деньгах, она связалась сразу с двумя разведками — немецкой и французской. Используя свою абсолютную власть над мужчинами, Мата Хари вместе с оргазмами добывала из своих любовников ценную информацию для своих работодателей в обеих странах.

Мата Хари

«Физиология немецких и французских генералов, политиков и банкиров одна и та же. Так какая разница?», — как-то отшутилась она в ответ на упрек очередного любовника.

Мужчины мстительны, и в неполные 41 год Мата Хари была расстреляна французами по обвинению в шпионаже. Приказ подписал один из брошенных ею генералов.

Лиля Брик

«Знакомиться лучше всего в постели». Каково, а? Автор этих чудесных слов — «жена всех мужей» Лиля Брик.

Любовь всей жизни Владимира Маяковского, Лиля Брик, одна из самых знаменитых женщин XX века, истинная femme fatale, прошла сквозь войны, революции, разруху и диктатуру. И у нее всегда, до глубокой старости, были духи от Guerlain, наряды из Парижа и пара-тройка прекрасных мужчин под рукой — для любви, общения и услуг.

Лиля Брик

И все это невзирая на то, что Лиля не отличалась привлекательностью: голова большая, тело маленькое, лоб низкий, подбородок тяжелый, да еще и лицо от нервного тика время от времени подергивается. Но у нее были и неоспоримые достоинства: темно-рыжие, густые и блестящие вьющиеся волосы, огромные серо-карие глаза, высокие скулы, изящный рот, тонкая талия, крохотные ручки и стройные ножки.

Она очень легко сходилась с мужчинами, без сложностей и выяснения отношений с ними расставалась, возвращая бывших любовников в семьи. Следующий ее афоризм еще более ценен: «Надо внушить мужчине, что он самый замечательный или даже гениальный, но что другие этого не понимают. И разрешать ему то, что не разрешают дома. Например, курить в постели или ездить куда вздумается. Остальное сделают хорошая обувь и шелковое белье».

Кроме того, Лиля еще в юности прекрасно поняла, что настоящую женщину делает неотразимой умение подмечать и высоко ценить любые мужские достоинства — от объема бицепса и неутомимости в сексе до умения прекрасно играть в преферанс или таланта к живописи. Потому и в 85 лет, вплоть до самоубийства, она была окружена обожанием и поклонением воздыхателей всех возрастов.

А вот что думают о сексе наши знаменитые современницы

Мадонна: «Туфли не лучше секса, но они держатся дольше».

Хайди Клум: «Чистым секс бывает исключительно в мыслях. Но я ни разу в жизни не видела мужчину, который сказал бы мне: давай займемся чистым сексом».

Барбара Стрейзанд: «С возрастом секс просто становится лучше. Ты чувствуешь себя более свободной, наслаждаешься каждым моментом и перестаешь стесняться. Возможно, это связано с тем, что ты лучше осознаешь конечность всего».

Клаудия Шиффер: «Секс в чистом виде не продается — продаются мечты».

Софи Лорен: «Сексапильность — это на 50% то, что у вас есть, и на 50% то, что о вас думают окружающие».

Кортни Кокс: «Я не могу быть с кем-то только потому, что у нас потрясающий секс. Оргазмы длятся недостаточно долго».

Бриджит Бордо: «Самый прекрасный день в моей жизни?.. Это была ночь».

Фото: Imago/Photas, Alamy/Photas, Mary Evans/Photas, Legion-Media.ru, ИТАР-ТАСС.