суббота, 21 января 2012 г.

Кондоминимум по аэробике лица)


 Внизу - ссылки для скачивания книги и ролика. Бесплатно. На предложения смс - ставить "не нужно".
Американский косметолог Кэрол Мадджио разработала комплекс упражнений, который назвала "Аэробика для мышц и кожи лица". Эта гимнастика настолько эффективна, что ее даже называют "безоперационной подтяжкой лица". Сама Кэрол в поддержку метода демонстрирует две свои фотографии - в возрасте 36 и 56 лет. На второй она выглядит лучше... Что важно, стереть годы с лица можно совершенно бесплатно и потратив на это около 20 минут в день. Первый эффект, как обещает Мадджио, становится заметным уже через неделю.
Ссылка на скачивание книги и видеоурока аэробики для лица внизу страницы.
Укрепляем нижние веки
Эффект. Укрепляет дряблые веки, уменьшает синяки или припухлость под глазами.
Выполнение. Поместите пальцы так, как показано на рисунке, чтобы не дать образоваться кожным складкам. Слегка надавите. Смотрите вверх. Сделайте сильное сощуривающее движение нижними веками. Сощурьтесь и расслабьтесь 10 раз, держа верхние веки широко открытыми.
Уничтожаем лобные морщины
Эффект. Убирает и предупреждает образование морщин и возрастное обвисание кожи над бровями.
Выполнение. Прижмите пальцы к коже над бровями, как показано на рисунке. Смотрите вверх. С силой толкайте брови вверх и расслабляйте десять раз.
Развиваем мышцы щек
Эффект. Поднимается и становится упругой кожа щек, исчезает эффект "запавших" глаз.
Выполнение. Представьте две точки: одну посередине верхней, другую посередине нижней губы. Откройте рот и растягивайте обе точки так, чтобы образовался правильный овал (верхняя губа при этом прижата к зубам). Пальцы поместите, не надавливая, на верхнюю часть щек. Удерживая "овал", улыбнитесь уголками рта. Теперь опустите уголки. Быстро повторите это движение 35 раз.
Укорачиваем нос.
Поясним: нос у нас растет всю жизнь, и с возрастом кончик его опускается и расширяется.
Эффект. Укорачивается и сужается кончик носа, стимулируется кожа в области верхней губы, совершенствуется форма после пластической операции.
Выполнение. Подожмите вверх кончик носа. Заставьте нос согнуться вниз, оттягивая вниз верхнюю губу. Задержитесь на секунду и затем расслабьтесь. Повторите 35 раз.
Поднимаем уголки губ
Эффект. Исчезает возрастная "печальная маска" - опущение губ.
Выполнение. Сожмите губы, но не поджимайте их. Напрягите уголки рта, будто засасываете два кусочка лимона к задним зубам. Зубы не сжимайте. Попробуйте приподнять уголки рта в крохотной улыбке. Теперь, наоборот, слегка опустите.
Подвигайте пальцы в уголках рта крохотными пульсирующими движениями вверх-вниз до счета 30. Расслабьтесь.
Укрепляем мышцы челюсти
Эффект. Поднимается обвисшая кожа щек, улучшается овал лица.
Выполнение. Откройте рот и закатите нижнюю губу внутрь, устроив ее на нижних зубах. Оттяните уголки рта к задним зубам и плотно закатите их внутрь рта. Верхняя губа прижата к зубам. Указательный палец - на подбородке, чтобы обеспечить легкое сопротивление. Открывайте и закрывайте челюсть медленным черпающим движением. Выдвигайте подбородок на 1 см после каждого движения. Когда подбородок будет смотреть в потолок, задержитесь и сосчитайте до тридцати. Расслабьтесь.
Формируем контур губ
Эффект. Увеличиваются губы и убираются морщинки вокруг них.
Выполнение. Сожмите губы (но не поджимайте), зубы не стискивайте. Постукивайте указательным пальцем по середине губ. Медленно отнимайте палец от губ (но не до конца), пока не почувствуете жжение. После этого делайте пальцем быстрое пульсирующее движение вверх-вниз до счета 30. Расслабьтесь.
Разглаживаем носогубные складки
Эффект. Разглаживание любых морщин от носа до уголков рта.
Выполнение. Растяните рот, как в упражнении 3. Представьте, что энергия следует по линии от уголков рта к крыльям носа. При помощи указательных пальцев двигайтесь по этой линии вверх. Теперь - то же самое, только вверх. Повторяйте это движение энергии вверх-вниз, пока не почувствуете жжение в носогубных складках. Жжет? Теперь начинайте быстро пульсировать пальцами вверх-вниз до счета 30.
Главные правила аэробики для лица
1. Примите правильную позу: втяните живот так, чтобы пупок придвинулся к позвоночнику. Одновременно напрягите мышцы верхней части ног и напрягите ягодицы.
2. Если вы все делаете правильно, то должны почувствовать характерное болезненное ощущение в лицевых мышцах (легкое жжение). Нет боли - нет успеха.
3. Все время мысленно представляйте, как энергия перетекает по мышцам, - это усиливает эффект комплекса.
4. Расслабляйте мышцы после каждого упражнения так: сожмите плотно губы и дуйте сквозь них так, чтобы губы вибрировали.
5. Выполняйте комплекс дважды в день, когда вам удобно.

четверг, 19 января 2012 г.

Портал медитации. Мантры. Йога и др.

http://meditation-portal.com/mantry/
В левой колонке раскрывается полукилометровый каталог - на любой оздоровительный и медитативный вкус).


Мантра Ra Ma Da Sa Sa Se So Hang в исполнении Snatam Kaur

Ра – солнце
Ма – луна
Да – земля
Са – пространство
Сэй – абсолютная бесконечность
Со Ханг- Я есть ты

МАНТРА ИСЦЕЛЯЮЩАЯ ЛЮБЫЕ БОЛЕЗНИ http://meditation-portal.com/mantra-ra-ma-da-sa-sa-se-so-hang-v-ispolnenii-snatam-kaur/
в исполнении Snatam Kaur
Мантра – это сакральные звуки, изначальные вибрации, воспевание Бога. Текст мантры состоит из нескольких слов (слогов), каждое из которых имеет сакральное значение. Слова с  сакральным смыслом в сочетании со звуком формируют вибрацию, которая несет благость, изменяет пространство, привносит Бога во все живое и неживое.

 Мантры mp3 http://meditation-portal.com/mantry/



среда, 18 января 2012 г.

Ученые придумали вечный календарь

Наталья Бокарева
Ученые придумали вечный календарь
http://www.bfm.ru/articles/2012/01/01/uchenye-pridumali-vechnyj-kalendar.html

Ученые из Университета Джонса Хопкинса нашли способ избавиться от ежегодных сдвигов в календаре, когда одни и те же даты приходятся на разные дни недели. Их изобретение, по их же утверждению, сделает жизнь удобнее и экономичнее.



Ученые из Университета Джонса Хопкинса предлагают перейти на постоянный календарь и универсальное время. Они считают, что сегодняшняя «какофония» — с часовыми поясами, декретным летним временем и календарными сдвигами из года в год — должна прекратиться. Экономике и всем нам гармонизация времени принесет значительные постоянные «дивиденды», утверждают авторы идеи.

С помощью компьютерных программ и математических формул астрофизик Ричард Конн Генри и экономист Стив Ханке, разработали новый календарь, в котором каждый следующий 12-месячный период полностью совпадает с предыдущим.

Например, в постоянном календаре Ханке-Генри, если первый день нового года приходится в 2012 году на воскресенье, то на воскресенье же он придется и в 2013, 2014 и 2015-ом и далее до бесконечности. Тогда по новому календарю в сентябре будет 31 день, как и в марте, июне и декабре. В остальные месяцы будет по 30 дней.


«Мы предлагаем постоянный календарь, который абсолютно не меняется от года к году и делает возможным постоянное рациональное планирование ежегодных мероприятий — от школьных занятий до выходных и праздничных дней, — говорит Генри. — Подумайте о том, сколько времени и усилий тратится каждый год на пересмотры графика работы каждой отдельной организации в мире, и станет ясно, что наш календарь сделает жизнь намного проще и принесет существенные преимущества».

День рождения и праздники будут приходиться все время на одни и те же дни недели, и это только одно из практических преимуществ. Но экономический эффект еще более значительный, говорит Ханке.

Постоянный календарь упростит финансовые подсчеты. Дни приходится считать, например, при определении суммы процентов по облигациям, форвардам и свопам. Существующий календарь заставляет прибегать к условным установлениям о количестве дней в периоде, которые призваны упростить процентные вычисления. В предлагаемом Ханке и Генри календаре в каждом из кварталов 91 день — два месяца по 30 дней и один — 31, и это снимает необходимость в искусственных договоренностях.


Прошлые попытки реформы ни к чему не привели, так как основные из них предусматривали нарушение недельного цикла, что для многих неприемлемо, поскольку противоречит Четвертой заповеди («Помни День Субботний»). Генри и Ханке подчеркивают, что их план семидневный цикл не нарушает.

По мнению создателей календаря, их вариант более удобен, разумен и прост в применении, чем сегодняшний григорианский календарь, который принят с 1582 года — с тех пор как он был введен в католических странах Папой Григорием XIII взамен установленного ранее Юлием Цезарем юлианского.

Тогда при переходе на новый календарь следующим днём после четверга 4 октября стала пятница 15 октября. Новый календарь сразу на момент принятия сдвигал на 10 дней текущую дату из-за накопившихся ошибок: земной год по продолжительности равен 365,2422 суток.

Ханке и Генри решают проблему накапливающихся «кусочков» суток за счет минимесяца «Экстра» — дополнительной недели в конце декабря — через каждые пять или шесть лет. (Год в календаре Ханке-Генри составляет 364 дня — ровно 52 полных недели). Это позволит синхронизировать календарь с сезонными изменениями по ходу вращения Земли вокруг Солнца.

Помимо этого, Ханке и Генри призывают отказаться от часовых поясов и перейти на универсальное время, чтобы по всему миру была одна дата и одно время, что позволит упростить международный бизнес.

пятница, 13 января 2012 г.

Отпуска по-американски

Slon.ru
Почему американцы боятся уходить в отпускПочему американцы боятся уходить в отпуск

Американцы отдыхают в три раза меньше европейцев, и то через силу • Алексей Дмитриев
Подробнее на Slon.ru


На самом деле по этому срезу - парадиз в России)). Включая российские длительные отпуска по беременности, родам и уходу за ребенком), когда они не только предоставляются, но и еще не предполагают возможность увольнения. Кто выехал на ПМЖ, располагает возможностями для сравнения(.

четверг, 12 января 2012 г.

Женское здоровье: ода универсальному творогу)

Творог — польза для женского здоровья

Общеизвестно, что из ничего женщина может сделать салат, шляпку и скандал. А из творога польза какая? Это диетическое блюдо, лекарство и маска для лица!

Известно всем, что творог — это отличный источник кальция. Кальций же, в свою очередь, всегда кстати для женщины любого возраста, он помогает сохранить здоровье и красоту волос, ногтей, зубов, костей. Кальций особенно необходим в беременность и период лактации, а также во время климакса. Однако от творога польза не только тем, что содержит кальций. Стоит задуматься — есть столько творожных диет, одобренных диетологами всего мира, но ведь организму для здорового роста и развития нужен не только кальций. Почему же творог как компонент монодиет так полезен для здоровья женщины?

Универсальность творога

В твороге в большом количестве содержится кальций, а также железо и фосфор. Он же является прекрасным источником белка. И еще в нем содержатся минеральные вещества, лактоза, жир, ферменты, гормоны и 12 витаминов (это витамины группы А, D, В, С). При этом все эти вещества в твороге сбалансированы. Поэтому творожная диета не только не приводит организм женщины к истощению, а, наоборот, обогащает полезными веществами (а для тех, кто переключается на творог с пончиков, булочек и шоколадок, такое диетическое питание становится и вовсе спасительным).

Творог вне времени

От творога польза для здоровья женщины на протяжении всей жизни. Для девочки и девушки творог полезен тем, что он, обеспечивая растущий организм полезными веществами, способствует гармоничному росту и развитию, укрепляет волосы, ногти, зубы, кости. Для молодой женщины творог крайне важен в период беременности и лактации — будущей маме и кормящей маме нужно обеспечивать полезными веществами и себя, и своего ребенка. Но вариант «еды за двоих» может привести к проблемам в работе желудочно-кишечного тракта, увеличить нагрузку на все органы и системы организма. Поэтому питание в эти важные для женщины периоды жизни должно быть не только питательным, но и легкоусвояемым. Этим требованиям как нельзя лучше отвечает творог.

С наступлением климакса и в последующие годы у многих женщин проявляются признаки дефицита кальция (это не только физические нарушения — ломкость ногтей, хрупкие кости и т.п., но и психологические — плохое настроение, раздражительность, резкая смена настроения). Все дело в том, что потребность в кальции у женщины старше 40 лет повышается, но не каждая женщина стремится скорректировать свое питание в соответствии с физиологическими нормами. В пожилом возрасте творог становится ценен еще и тем, что он помогает справляться с проблемами, связанными с холестерином. А кроме того, у пожилых людей нередко нарушается работа мозговых центров, отвечающих за передачу сигналов голода и насыщения.

В результате в крови появляется большее, чем нужно, количество глюкозы. А она, не будучи использованной, превращается в жир. Чтобы избежать ожирения, особенно опасного для пожилых людей, нужно отдавать предпочтение пище, которая содержит минимальное количество жиров и углеводов, но богата белками, минеральными соединениями, витаминами. И в качестве идеального продукта питания в данном случае подойдет творог.

Лечебный творог

Во время болезни и профилактики заболеваний очень важно правильное питание. Не случайно при тех или иных заболеваниях назначают определенный вид диеты. Творог в диетическое питание включают при заболеваниях сердца, желудочно-кишечного тракта, печени, желчного пузыря и т.д. Например, при гипертонической болезни (ей, кстати, чаще страдают мужчины, но реже обращаются за лечением, у женщин все с точностью до наоборот) очень важно ограничить в питании поваренную соль, потому что в ней содержится много натрия. По этой причине врачи рекомендуют ограничивать гипертоникам потребление сыра. Но в твороге натрия на 20% меньше, польза же как источника белков и питательных веществ аналогичная. При проблемах с лишним весом в качестве продукта для разгрузочного дня врачи предлагают использовать творог с небольшой жирностью или обезжиренный. Такие разгрузочные дни полезны для здоровья женщины. В отличие от дней-голодовок, которые пользы не принесут, но спровоцируют развитие гастрита и язвы.

Приятно в твороге польза того, что он не только оздоравливает изнутри. Но может быть и косметическим средством — недорогим, легкодоступным и эффективным. За счет того, что творог богат витамином В2 (этот витамин способствует регенерации кожи), кальцием и обладает вяжущим действием, его часто используют в качестве масок для лица.
http://auto.mail.ru/article.html?id=36138

вторник, 10 января 2012 г.

Хардкор-техно - ветеран молодежной музыкальной субкультуры


Syndicate 2010 - Official Aftermovie [HD]

Не многим музыкальным молодежным субкультурам удается захватить два поколения. Секрет Hardcore и Gabba как его современной модификации - в мощнейшем групповом драйве и энергетике. Идеология субкультуры - "сильные духом и телом против насилия и ненависти".

Место и время возникновения - Голландия, начало 90-х. Gabba и сегодня собирает там огромные аудитории, также, как в Германии, Англии и на дискотеках Средиземноморья. Одна из версий происхождения наименования - голландское "я - друг", "gabber", произносившееся охране на входе на закрытую вечеринку, когда хардкор был еще запрещен.

Запрет объяснялся ненормативностью агрессивных электронных шумовых композиций, ритм которых доходил до 300 ударов в минуту. Считалось, что высокая скорость бита в комбинации с множественными электронными звуковыми эффектами, не только нарушает все существовавшие музыкальные каноны, но и доводит толпу до исступления.

Прорыв произошел в результате обвального экспериментирования музыкантов-надомников, сочинявших и записывавших хардкор-техно треки для собственного удовольствия. Также был придуман брендовый танец сопровождения - Gabber-dance, с ритмичным и скоростным попеременным выбрасыванием рук и ног перед собой. Выдержать такой темп можно было только с хорошей физической подготовкой, а агрессия сбрасывалась настолько мощно, что за пределами танцпола становилась не только избыточной, но и невозможной.

понедельник, 9 января 2012 г.

AISOS - первая автрийская международная школа секса)

Все, как всегда, в контенте))- чему и как будут обучать. Судя по заголовку, - сексу. И тогда это - запоздавший институционализированный продукт масскультуры, мало чем отличающийся от безбрежных сетевых ресурсов, с целевой аудиторией "с атрофированным мозгом". Если же говорить о развитии чувства, то тут актуально всевозрастное повышение квалификации, т.к. даже ликбез показан большинству населения, независимо от возрастного периода и географического места проживания
_________________________________
Открылась первая школа секса
5, 9 января в 12 ч. 36 мин.

День ЖЖЖ на LiveJournal: В начале 2012 года в Вене откроется Австрийская Международная Школа Секса, где будет преподаваться наука любви. Одними из предметов являются: история секса, современная сексуальная теория, практический курс сексуальности, анатомия и проч.
uzoranet

Австрийская Международная Школа Секса (AISOS) откроет свои двери 8 января для всех, кто желает больше узнать о всем, что связано с сексом. Именно такая идея пришла в голову директору Ильве Марии Томпсон. Это необычное заведение будет располагаться в отреставрированном особняке 18-го века, с прекрасно оборудованными классами, в полу часе езды от Вены, Австрия. На практических занятиях будет использоваться большое количество наглядного материала, видео, макетов и проч.

Как говорит директор школы, люди тратят слишком много времени и денег, чтобы накачать свои мышцы в фитнесс-зале, но при этом ничего не знают о любви. А именно, науку любви и будут преподавать на занятиях школьных курсов. Одними из предметов являются: история секса, современная сексуальная теория, практический курс сексуальности, анатомия и проч. Все это изобилие вы сможете изучить за 1 400 евро, правда, только на немецком языке, но я думаю это пока. Ведь популярность курсов оказалась просто огромной. Регистрацию начали только неделю назад, а некоторые курсы уже полностью заняты. Помимо прочего есть специальные курсы по выходным для семейных пар. Чтобы получить диплом Школы необходимо будет сдать практические экзамены.

вторник, 3 января 2012 г.

Техосмотр: вопросы без ответов

3 января 2012, 22:35 (мск)Новости@Mail.Ru
В России начали действовать новые правила прохождения ТО. Однако до сих пор нет полной ясности, как и где пройти эту процедуру, сколько это стоит. К тому же не налажена связь между страховщиками, пунктами ТО и полицейскими Читать дальше